Полезное
Симптомы, профилактика и советы врачей — понятным языком.
13 статей
Функции и виды витамина D
Витамин D — жирорастворимое вещество, которое регулирует усвоение кальция и фосфора и отвечает за минерализацию костей. Кроме костей он влияет на иммунную систему, помогая бороться с инфекциями и воспалением, участвуе...
Питательные вещества для спортсменов
Питательные вещества для спортсменов — это белки, углеводы, жиры, витамины и минеральные соли, потребность в которых при интенсивных тренировках и соревнованиях выше, чем можно покрыть обычным рационом. Поэтому исполь...
Польза и вред витаминов для зрения
Зрению нужны витамин A для обновления зрительного пигмента родопсина, витамины группы B для передачи импульса по зрительному нерву, витамины C и E для защиты сосудов и клеток сетчатки, а также лютеин, зеаксантин, цинк...
Фосфор в организме человека: недостаток и избыток
Фосфор — макроэлемент, который вместе с кальцием формирует костную ткань и зубы, а также участвует в выработке клеточной энергии. Нехватка фосфора проявляется мышечной слабостью, утомляемостью, потерей аппетита и спут...
Медь в организме избыток и недостаток
Медь — жизненно необходимый микроэлемент: она участвует в выработке клеточной энергии, помогает железу переносить кислород, защищает клетки от свободных радикалов и нужна для оболочки нервных волокон. Дефицит проявляе...
Ферритин: что показывает, низкий уровень, как поднять
Ферритин — белковый комплекс, в ядре которого организм хранит запасы железа, поэтому анализ крови на ферритин показывает, насколько велико это депо. Низкий ферритин бывает при нормальном гемоглобине: организм поддержи...
Электролиты в организме
Электролиты — минеральные макро- и микроэлементы, которые растворяются в жидкостях организма, распадаются на ионы и проводят электрический ток. Основные из них — натрий, калий, кальций, магний, хлор, гидрокарбонаты и...
Дефицит фолиевой кислоты
Дефицит фолиевой кислоты (витамина В9) — состояние, при котором организму не хватает вещества, необходимого для синтеза ДНК, деления клеток, образования эритроцитов и работы нервной системы. Проявляется он анемией со...
Дефицит витамина B12
Дефицит витамина B12 (гиповитаминоз B12) — состояние, при котором организму не хватает витамина, необходимого для образования красных кровяных клеток, синтеза ДНК и работы нервной системы. Проявляется он анемией, повы...
Дефицит витамина D
Дефицит витамина D — состояние, при котором организму не хватает жирорастворимого витамина, регулирующего усвоение кальция и фосфора и минерализацию костей. Проявляется он мышечной слабостью, болями в костях и поясниц...
Железо в организме
Железо — микроэлемент, который входит в состав гемоглобина и благодаря этому участвует в переносе кислорода от лёгких к тканям. В организме его обычно 4–5 граммов: две трети в гемоглобине, остальное запасено в тканях,...
Золото в организме
Золото присутствует в организме человека в очень малых количествах — около 10 мг у взрослого, преимущественно в костях, а также в печени, почках и других тканях. Его роль для здоровья считается незначительной и до кон...
Йод в организме человека
Йод — микроэлемент, необходимый для нормального обмена веществ и правильной работы щитовидной железы. Организм его не вырабатывает, поэтому йод должен поступать извне с пищей. Его недостаток даёт сонливость, апатию, у...